{"id":2669,"date":"2023-06-22T17:30:25","date_gmt":"2023-06-22T15:30:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.funactive.info\/magazine\/?p=2669"},"modified":"2023-07-18T12:07:28","modified_gmt":"2023-07-18T10:07:28","slug":"bastoni-da-trekking-quali-scegliere-e-come-usarli","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.funactive.info\/magazine\/bastoni-da-trekking-quali-scegliere-e-come-usarli\/","title":{"rendered":"Bastoni da trekking: quali scegliere e come usarli"},"content":{"rendered":"

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Bastoni da trekking: quali scegliere e come usarli<\/h2><\/div>
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Sino a non molti anni fa, gli unici ausili esteriori che si vedevano utilizzare in montagna erano i bastoni di legno che in molti raccoglievano durante il cammino<\/a>. In tempi abbastanza recenti invece, ha preso piede l\u2019utilizzo di bastoni appositi, quelli da trekking.<\/p>\n

Sono molte le persone che continuano a rimanere scettiche sull\u2019argomento, e preferiscono affrontare le escursioni a mani nude, ma se si scelgono con criterio e si comprende il loro corretto utilizzo, i bastoni rappresentano un notevole aiuto!<\/p>\n

Voi vi siete mai chiesti quale sia il loro scopo, la loro modalit\u00e0 di utilizzo e quali bastoni da trekking scegliere?<\/p>\n

Bastoni da trekking: a cosa servono<\/strong><\/h3>\n

Le potenzialit\u00e0 dei bastoni da trekking sono innumerevoli.<\/p>\n

Innanzitutto migliorano nettamente la stabilit\u00e0<\/strong> e dunque l\u2019equilibrio<\/strong> durante la camminata, passando da due a quattro appoggi.<\/p>\n

Il beneficio \u00e8 maggiore sui pendii sconnessi e scoscesi, come per esempio quelli che trovate affrontando la lunga discesa dal Monte Faloria a Cortina<\/strong> <\/a>, dove l\u2019equilibrio \u00e8 pi\u00f9 precario, oppure ogni qualvolta si trasporti uno zaino particolarmente pesante, con un conseguente spostamento del nostro baricentro.<\/p>\n

Con un corretto utilizzo dei bastoni poi, e se della misura giusta, anche il ritmo<\/strong> ne trae beneficio, poich\u00e9 l\u2019azione motoria risulta pi\u00f9 fluida e coordinata, con un conseguente aumento della velocit\u00e0. I bastoni diventano allora fondamentali anche per affrontare pi\u00f9 rapidamente dei tratti come quelli costieri sulla ciclabile da Capodistria ad Isola<\/strong><\/a>.<\/p>\n

Alleviano inoltre la pressione esercitata sulle articolazioni<\/strong>. Grazie ai bastoni infatti, il peso viene scaricato anche sulle braccia, alleggerendo cos\u00ec l\u2019impatto ed il carico di ginocchia e caviglie e riducendolo di circa un terzo.<\/p>\n

In aggiunta a tutto ci\u00f2, migliorano l\u2019efficienza respiratoria<\/strong>. Svolgendo il corretto movimento infatti, vi \u00e8 un\u2019apertura maggiore delle braccia con conseguente espansione della cassa toracica ed un aumento dunque dell\u2019ossigenazione del sangue, fattore che comporta una riduzione della fatica.<\/p>\n

Infine, coinvolgono nel gesto motorio anche la parte superiore<\/strong> e dunque permettono un allenamento anche di quest\u2019ultima, in particolar modo dei tricipiti.<\/p>\n

Bastoni da trekking: come usarli<\/strong><\/h3>\n

Per camminare correttamente coi bastoni da trekking, questi devono essere usati sempre in coppia<\/strong>, in modo che lo sforzo sia distribuito equamente tra le braccia.<\/p>\n

Il movimento<\/strong> dei bastoni dev\u2019essere alternato<\/strong> rispetto a quello delle gambe: bastone sinistro con gamba destra, e viceversa.<\/p>\n

Solo in questo modo il beneficio sar\u00e0 tangibile e si potranno sfruttare tutte le potenzialit\u00e0 di questi preziosi attrezzi.<\/p>\n

A seconda del pendio inoltre, cambia anche la modalit\u00e0 di appoggio del bastone stesso, per riuscire cos\u00ec ad ottimizzare i benefici del suo utilizzo.<\/p>\n

In salita e nei tratti pianeggianti, il bastone va inclinato leggermente in avanti, con un appoggio dunque pi\u00f9 arretrato rispetto alla posizione del nostro corpo, in modo tale da ricevere una spinta maggiore. In discesa invece, le punte sono sempre pi\u00f9 avanzate rispetto ai nostri piedi, per garantire una stabilit\u00e0 migliore.<\/p>\n

Proprio per assecondare la pendenza del terreno, i bastoni sono generalmente regolabili; in salita \u00e8 necessario accorciarli, mentre in discesa bisogna allungarli per permettere un appoggio stabile anche quando il terreno \u00e8 pi\u00f9 basso rispetto ai nostri piedi.<\/p>\n

Infine, \u00e8 altamente consigliato riporre i bastoni nello zaino nei tratti pi\u00f9 impervi per la presenza di ostacoli, rocce o ghiaia, mantenendo le mani libere e prive di intralci per ogni evenienza.<\/p>\n

In caso di sbilanciamento o caduta altrimenti, non si potr\u00e0 proteggersi od attutire la stessa, con conseguenze davvero spiacevoli.<\/p>\n

Sarebbe opportuno inoltre, di tanto in tanto, affrontare qualche tratto senza avvalersi dei bastoni, e dunque dei quattro appoggi, in modo tale da non disabituare il nostro corpo al suo equilibrio naturale e implementando il suo adattamento alla ricerca della centralit\u00e0.<\/p>\n

Bastoni da trekking: quali scegliere (che tipologie esistono)<\/strong><\/h3>\n

I bastoni mono-sezione o fissi, sono leggeri e rigidi, per\u00f2 estremamente scomodi ed ormai poco diffusi.<\/p>\n

E \u2019altamente consigliato invece, optare per dei bastoni telescopici<\/strong>, molto confortevoli poich\u00e9 accorciabili ed allungabili all\u2019occorrenza. Sono i pi\u00f9 utilizzati ed il loro corpo si divide solitamente in due e tre sezioni. Possono essere di acciaio, pi\u00f9 resistente e meno soggetto a crepe e rotture, oppure di carbonio<\/strong>, materiale pi\u00f9 caro, fragile ma molto pi\u00f9 leggero, fattore da non sottovalutare se amate fare lunghe e faticose camminate.<\/p>\n

Le impugnature sono in sughero, pi\u00f9 traspiranti, in schiuma, pi\u00f9 ergonomici ed in gomma o plastica, usate in tutti i modelli basici.<\/p>\n

I laccioli possono essere dei semplici cinturini regolabili, oppure rivestiti in schiuma con spessori differenti per un maggiore comfort o ancora a clip, per un rilascio rapido senza dover tirare fuori la mano dal lacciolo stesso.<\/p>\n

Il puntale, generalmente in acciaio, permette di effettuare un appoggio preciso e mantenere l\u2019aderenza col terreno.<\/p>\n

A seconda dei terreni affrontati poi, vi sono degli appositi accessori da calzare sulla punta.<\/p>\n

Le rondelle, avvitate sulla parte in plastica, impediscono al bastone di incastrarsi nel terreno o nella neve, ed hanno grandezza variabile a seconda delle esigenze.<\/p>\n

I puntali in gomma invece, preservano l\u2019usura della parte metallica e sono consigliati su terreni duri e sassosi.<\/p>\n

Per scegliere la misura giusta, bisogna considerare che appoggiando il bastone davanti a s\u00e9 in pianura, l\u2019angolo braccio-avanbraccio dev\u2019essere di 90\u00ba, e dunque perpendicolare rispetto al terreno, per consentire cos\u00ec il corretto funzionamento di bicipiti e tricipiti. L\u2019altezza dev\u2019essere la medesima per entrambi i bastoni. Ve ne sono alcuni con un\u2019impugnatura estesa verso il basso di circa 20cm che consente di cambiare posizione della mano senza dover accorciare il bastone ogni volta.<\/p>\n

Di qualsiasi bastone si tratti comunque, \u00e8 sempre necessario ripulirli e rimuovere eventuali detriti e fango dopo ogni escursione per prevenirne cos\u00ec l\u2019usura.<\/p>\n

Tramite l\u2019esercizio, l\u2019utilizzo dei bastoni da trekking diverr\u00e0 un automatismo ed il movimento risulter\u00e0 sempre pi\u00f9 fluido e la vostra camminata sar\u00e0 sempre pi\u00f9 rapida o comunque pi\u00f9 piacevole e meno faticosa.<\/p>\n

Una volta che inizierete a prendere confidenza ed usarli correttamente, non potrete pi\u00f9 farne a meno!<\/p>\n

I bastoni da trekking infatti, in principio mal visti da molti, sono divenuti oramai un must per gli escursionisti di tutti i livelli<\/a>, il grandissimo alpinista Reinhold Messner compreso.<\/p>\n

Le potenzialit\u00e0 di questi attrezzi sono innumerevoli ed i benefici per noi, ancora di pi\u00f9!<\/p>\n

Se non l\u2019avete ancora fatto: cosa aspettate a provarli?!<\/p>\n

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